Vücut Kitle İndeksi Nedir, Nasıl Hesaplanır?

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut kitle indeksi; ağırlık bölü boyun karesi formülü ile hesaplanmaktadır. Çıkan sonuç 30’un üzerinde ise obez, 40’ın üzerindeyse morbid obez ve 50’nin üzerinde ise süper obez olarak kabul edilir. Burada ağırlık kilogram, boy da metre cinsinden alınır. VKİ olarak kısaltılmaktadır. Kişinin ideal kilosunu görebilmesi için kullanılan bir formüldür. Ancak vücut yağı ve kas kütlesi hakkında detaylı bir bilgi vermediğinden, özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler için doğru bir sonuç vermeyebilir.

Yaş Aralıklarına Göre İdeal Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Yaşa göre kişinin ideal vücut kitle indeksi farklılık göstermektedir. Yaşlara göre olması gereken vücut kitle indeksleri şöyledir;

• 19-24 yaş arası için ideal referans aralığı 19-24 VKİ olmalıdır.
• 25-34 yaş arası için ideal oranının 20-25 VKİ aralığında olması gerekir.
• 35-44 yaş arası için ideal oranın 21-26 VKİ olmalıdır.
• 45-54 yaş aralığı için ideal oranın 22-27 VKİ olmalıdır.
• 55-64 yaş aralığı için ideal oranın 23-28 VKİ olması gerekir.
• 65 yaş ve üzeri için ideal oranın 24-29 VKİ olması gerekir.

İdeal Vücut Kitle İndeksine Sahip Olmak İçin Boya Göre Kilo Oranı Nasıl Olmalıdır?

Cinsiyete ve metabolizma hızına göre her kişi için değişiklik gösterse de boyunuza göre ulaşmanız gereken vücut ağırlığınız için bazı örnekler aşağıda verilmiştir:

• 150 cm boyunda olan bir erkek için ideal kilo 48 kg iken kadınlarda bu 43 kg olmalıdır.
• 158 cm boyunda bir erkeğin kilosu 55 ve kadınsa 51 kg olmalıdır.
• 160 cm boy için erkeklerde 57 kg ve kadınlarda 52 kg olmalıdır.
• 162 cm boyundaki bir kişi erkekse 59 kg ve kadınsa 54 kg ulaşması gerekmektedir.
• Boyu 165 cm olan erkeklerde 61 kg ve kadınlarda 57 kg olmalıdır.
• Boyu 170 cm olan kadınlar için 61 kg, erkeklerde bu 66 kg olmalıdır.

Çocuklarda Vücut Kitle İndeksi Sonuçları Nasıl Değerlendirilir?

Genç ve çocuklarda vücut kitle indeksi hesaplamaları aynı şekilde yapılmakta ancak sonuç değerlendirmeleri farklı olmaktadır. 2-18 yaş arası çocukların vücut kitle indeks değerleri aynı çıkmış olsa da, biri ideal kilosundayken diğeri obez çıkabilmektedir. Metabolizma hız ölçümü vb. ölçümlerin uzman bir hekim sayesinde değerlendirmesi ile vücut kitle indeks sonucu daha doğru yorumlanabilir.

Vücut Kitle İndeksi Haricinde Obezite Hesaplamasında Neler Dikkate Alınır?

Vücutta yağ dokusunun birikmesi ile birlikte zararlı hormon salgısı da artmaktadır. Bel çevresinde fazla yağ birikimi, çok sayıda sağlık probleme yol açmaktadır. Aynı zamanda bel çevresinin ölçümü de obezitenin derecesinin belirlenmesinde yardımcı olur. Yetişkin erkek bireylerde yağ oranı %12 ile %18 arasındayken, yetişkin kadınlarda %20 ile %28 arasında yağ düzeyi normal kabul edilmektedir. Web siteleri üzerinden hesaplama için gerekli bilgileri girerek kişinin ideal kiloda olup olmadığına dair hesaplamalar yapılabilir..